الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 11:30 . طوره جهاز أمن الدولة.. ولي عهد دبي يطلق مؤشر دبي للأمن الإلكتروني... المزيد
  • 08:11 . لا اختراق بمفاوضات سد النهضة ومصر تتهم إثيوبيا بالتشدد في مواقفها... المزيد
  • 08:04 . معلومات مسرّبة: المحكمة العليا التركية توافق على إعادة آيا صوفيا مسجدًا... المزيد
  • 08:02 . تركيا تعلن عن مناورات بحرية ضخمة قبالة 3 مناطق من السواحل الليبية... المزيد
  • 07:58 . قطر: السبيل الوحيد لحل الأزمة الليبية هو دعم حكومة الوفاق... المزيد
  • 07:56 . "أمن الدولة" في الكويت يحيل مبارك الدويلة وحاكم المطيري إلى النيابة... المزيد
  • 07:48 . حكومة الوفاق الليبية تهاجم أبوظبي وتسعى لعزلها إقليميا... المزيد
  • 07:44 . "كارنيغي" يوجه لدبي اتهامات قاسية بالفساد وغسل الأموال وتهديد الاستقرار العالمي... المزيد
  • 07:38 . "أوبر" تستحوذ على شركة توصيل أطعمة بـ 2.6 مليار دولار... المزيد
  • 07:38 . عجمان يتعاقد مع راشد حسن وكلباء يُجري الفحوص الطبية للاعبيه... المزيد
  • 07:22 . الولايات المتحدة تدرس حظر تيك توك و58 تطبيق صيني آخر... المزيد
  • 07:22 . الفجيرة يضم الثنائي عيد والحسن ويقترب من المدرب جوران... المزيد
  • 07:22 . أبوظبي للطاقة تعلن إنشاء أكبر محطة توليد كهرباء بالغاز... المزيد
  • 12:23 . موقع بريطاني: العلاقة بين الإمارات وإسرائيل أكثر من مجرد "زواج مصلحة"... المزيد
  • 12:23 . إندبندنت: المنافقون البريطانيون يواصلون تصدير السلاح للسعودية بينما يدعون حماية حقوق الإنسان... المزيد
  • 12:22 . هآرتس: انفجار نطنز يعيق البرنامج النووي الإيراني لأكثر من سنة... المزيد

الإفطار على التمر واللبن مفيد للصائم

طب – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 30-11--0001

يعد اللبن مصدرا جيدا للكالسيوم المفيد للعظام، ويساعد على إطفاء العطش سواء على وجبة الإفطار أو السحور، ويؤكد بعض الصائمين أنهم لا يشعرون بالعطش أثناء النهار إذا كان سحورهم على لبن أو سلطة محضرة به مثل سلطة الخيار، أما التمر فهو غذاء غني بالسكريات التي تعطي الجسم الطاقة.
فيتميز اللبن بكونه غني بالماء إضافة إلى احتوائه على كمية منخفضة من الملح، كما أن شربه باردا أو مع الثلج يساعد على إنعاش الصائم وتبريده.
وفيما يخص التمر فإن السكريات التي فيه تعد سهلة الامتصاص وهي تعطي الصائم دفعة قوية من الطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.
ويحتوي كوب اللبن الكامل الدسم على قرابة 150 سعرة حرارية، وينصح من يعمل على ضبط وزنه أو تخفيضه بتناول اللبن الخالي من الدسم الذي يحتوي الكوب منه على ثمانين سعرة حرارية، كما يعطي كوب اللبن الواحد الجسم قرابة 300 مليغرام من عنصر الكالسيوم.
وللاستفادة من التمر واللبن بالصورة القصوى في رمضان ينصح الأطباء بالتالي:
-      جرب أن تضع في زبدية صغيرة ملعقتين من اللبن الرائب ثم زينه بالتمر المقطع واستمتع به كتحلية صحية.
-       تناول اللبن على الإفطار والسحور، ولكن لا تضف إليه الملح لأن الصوديوم مضر بجسمك، كما أنه سيجعلك تشعر بالعطش.
-      ابدأ إفطارك بالتمر، الأمر الذي يساعدك على تخفيف حدة جوعك وبالتالي ضبط شهيتك وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام لأنك كنت جائعا للغاية.
-    سلطة الخيار باللبن سحور ممتاز، فالخيار يعطيك الماء أيضا واللبن كذلك، ولكن لا تضف الملح.
-     اضرب اللبن على الخلاط مع قطع الثلج واشربه باردا ومنعشا.
-     مع أن التمر مغذ ومفيد، إلا أنه قد لا يناسب بعض مرضى السكري، استشر طبيبك إذا كنت مصابا بالسكري.
-     احرص على تفريش أسنانك بعد تناول الطعام وخاصة التمر، فهو غني بالسكريات التي تشكل غذاء لبكتيريا الفم التي تفرز أحماضا تسبب تسوس الأسنان.