أحدث الأخبار
  • 12:23 . صحيفة: الكويت تطلب إعفاء أمين عام مجلس التعاون نايف الحجرف من منصبه... المزيد
  • 12:12 . استشهاد ثلاثة فلسطينيين برصاص قوات الاحتلال في جنين... المزيد
  • 12:11 . السلطات الإيرانية تنفذ أول إعدام ضد معتقلي الاحتجاجات... المزيد
  • 12:09 . تشمل قطاعات حيوية غير نفطية.. شركات سعودية وصينية توقع 34 اتفاقية استثمارية... المزيد
  • 12:03 . "محضر سندويشات".. عرض وظائف متدنية تثير سخرية مواطنين وتعيد الجدل حول ملف التوطين... المزيد
  • 11:53 . على وقع الاحتجاجات في إيران.. مغردون يتحدثون عن "عدم مشروعية الحجاب" وإماراتيون يردون... المزيد
  • 11:02 . أكثر من 50 ألف مستفيد.. حاكم الشارقة يوجه ببدء المرحلة الثالثة من منظومة التأمين الصحي... المزيد
  • 10:46 . جامعة العين تحتل المرتبة 15 عربياً والرابعة على مستوى الدولة... المزيد
  • 10:46 . مدني الشارقة يسيطر على حريق في محل لبيع قطع غيار السيارات... المزيد
  • 10:44 . مونديال 2022.. فيفا يغرّم كرواتيا بعد هتافات كراهية من جماهيرها... المزيد
  • 10:41 . "الفيفا": مونديال قطر أفضل نسخة لدور المجموعات على الإطلاق... المزيد
  • 10:36 . شقيقة خامنئي تنتقده: "لا يستمع لصوت الشعب"... المزيد
  • 10:31 . عزل رئيس البيرو إثر محاولته حلّ البرلمان ونائبته تؤدي اليمين زعيمة للبلاد... المزيد
  • 10:28 . السعودية تقر ميزانية 2023 بفائض يقدر بنحو 102 مليار ريال... المزيد
  • 09:46 . تقرير: الناتج المحلي للدولة ينمو 8.5 بالمئة في النصف الأول 2022... المزيد
  • 09:45 . مواطنون يشيدون بقرار إندونيسيا تجريم ممارسة الجنس خارج الزواج ويستحضرون علمنة القوانين الاتحادية... المزيد

ست خطوات للتخلص من الوزن في الصيف.. تعرف عليها

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 16-08-2022

يعتبر فصل الصيف الدافئ فرصة ثمينة لعشاق الرياضة والنشاطات الحركية، ويشكل لأصحاب الأوزان الزائدة فرصة مثالية للتخلص منها بالاستفادة من الطقس الجيد والأطعمة الصيفية المناسبة.

الطبيب مختار فاتح بي ديلي، المختص بأمراض الأطفال في مستشفى ميديكال بوينت بولاية إزمير التركية، يقول إن الصيف فرصة لاستهلاك الطعام الصحي الذي يساعد على تبريد الجسم وتحمل الحرارة الشديدة، إضافة للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال.

ويقدّم الطبيب التركي 6 نصائح تتعلق بطريقة التخلص من الوزن الزائد في الصيف، وفقاً لما أوردته وكالة الأناضول:

1- تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم

تجنب الوجبات الثقيلة التي تحتوي سعرات حرارية عالية يساعد في عدم تراكمها في الجسم على شكل دهون، لذلك ينصح باستبدال الوجبات المشوية الدسمة بأخرى غير دسمة.

2- الإكثار من تناول الفاكهة الصيفية

الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة خلال اليوم للاستمتاع بجسمٍ رشيق، حيث يساعد تناولها على إنقاص الوزن بشكل أسرع من الأطعمة الأخرى، لأنها تقلل السعرات الحرارية وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خلال نهار الصيف الطويل، ومن أهم هذه الفواكه:

البطيخ: ينصح به لإنقاص الوزن الزائد، فهو فقير بالسعرات الحرارية وغني جداً بالماء ويمنح الشعور بالشبع ويساعد على ترطيب الجسم.

الخوخ: فاكهة مثالية لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ويحتوي على ألياف كثيرة تشعِر بالشبع.

التوت الأحمر: خيار رائع لفقدان الوزن الزائد، حيث يقضي على الدهون المتراكمة، خصوصاً في مناطق الخصر والأرداف والبطن.

التين: من أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف، وتمنح الشعور بالشبع.

3- تناول الخضراوات الطازجة

للخضروات الطازجة في الصيف أهمية كبيرة، لأن المطبوخ والمسلوق منها يفقد بعض عناصره الغذائية الطبيعية ويزيد من استهلاك الدهون، بينما تكون الطازجة غنية بالألياف والفيتامينات التي تمنح النشاط الدائم خلال الصيف، ومن أهمها: السلطات والبروكلي والقرنبيط والملفوف والفلفل الحار والطماطم والخضروات الورقية والسبانخ.

4- ممارسة النشاطات الرياضية

لا يمكن الاستغناء عن الرياضة لخسارة الوزن الزائد والحصول على الرشاقة الطبيعية، حيث أن حر الصيف يعتبر مثالا لحرق الدهون المخزنة في الجسم، ولهذا فإن التمارين التي تزيد من التعرّق تكسِب الجسم حيوية وتساعد على التخلص من الدهون والوزن الزائد.

5- تجنب منتجات الدقيق الأبيض

يُنصَح بالابتعاد عن تناول منتجات الدقيق من الخبز الأبيض والمعجنات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتفاقم مشكلة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

6- الإكثار من شرب المياه

الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر واستبدالها بشرب مياه كافية على فترات متقاربة وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن شرب الماء باستمرار يساعد الجسم على تنقية السموم والدهون المتراكمة وتسريع خسارة الوزن الزائد.