أحدث الأخبار
  • 01:05 . الإمارات توقع اتفاقاً لبناء مصنع لإنتاج الكاكاو في ساحل العاج... المزيد
  • 08:54 . "نافس": سداد الغرامات لا يعفي منشآت القطاع الخاص من مستهدفات التوطين... المزيد
  • 08:33 . منظمات دولية: تعيين سلطان الجابر رئيساً لقمة المناخ خطوة تهدد نجاح المؤتمر... المزيد
  • 08:32 . أذربيجان تستدعي سفير إيران في باكو على خلفية هجوم السفارة بطهران... المزيد
  • 08:32 . وقفة في المسجد الأقصى تنديداً بـ"مجزرة" جنين التي ارتكبها الاحتلال... المزيد
  • 07:34 . أبوظبي تدين بشدة الهجوم "الإرهابي" على سفارة أذربيجان في إيران... المزيد
  • 12:00 . الذهب يتراجع في التعاملات الفورية ويخسر أكثر من أربعة دولارات... المزيد
  • 12:00 . خبراء ورؤساء شركات: الشراء النقدي ينعش مبيعات العقارات في الدولة... المزيد
  • 11:58 . أسعار النفط تصعد بدعم من بيانات اقتصادية أمريكية قوية... المزيد
  • 11:57 . البحرين والمغرب يوقعان ست اتفاقيات تعاون في مجالات عدة... المزيد
  • 10:55 . مقتل قيادي بتنظيم الدولة في عملية إنزال أميركية شمال الصومال... المزيد
  • 10:55 . الإمارات والصين وفرنسا تدعو مجلس الأمن لاجتماع طارئ بشأن مخيم "جنين" الفلسطيني... المزيد
  • 10:54 . السلطة الفلسطينية توقف التنسيق الأمني مع الاحتلال وواشنطن تنتقد... المزيد
  • 10:53 . ريال مدريد يحسم الديربي ويتأهل إلى نصف نهائي كأس ملك إسبانيا... المزيد
  • 10:53 . الاحتلال يقصف موقعا لفصائل المقاومة في قطاع غزة دون إصابات... المزيد
  • 10:52 . أمطار الخير تواصل هطولها على الدولة والمدارس تباشر التعليم عن بعد... المزيد

كيف تؤثر قلة النوم على صحة عينيك؟

متابعات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 15-08-2022

لا يحصل الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، ما ينعكس أثره على صحتك ونشاطك في اليوم التالي، لكن لا يدرك الكثيرون أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤثر على بصرك وصحة عينيك، في هذا التقرير نتعرف على مشاكل الرؤية الناتجة عن قلة النوم، بحسب موقع "Eye Health Northwest".

وأظهرت الدراسات أن العين تحتاج إلى خمس ساعات على الأقل من النوم كل ليلة لتجديد طاقتها بشكل صحيح بدون الوقت الكافي للنوم، لا يمكن لعينيك العمل بكامل طاقتها.

ومن الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بقلة النوم تشنجات العين، حيث تحدث تشنجات العين عندما يكون لديك تشنج لا إرادي في جفنك في حين أن تشنجات العين ليست مؤلمة ولا تضر بصرك، إلا أنها يمكن أن تكون مزعجة للغاية وقلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات العين و لحسن الحظ، فهي ليست مشكلة خطيرة ويمكن تصحيحها بسهولة من خلال التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة الجيدة كل ليلة.

ومع ذلك، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى العديد من العواقب المختلفة، بما في ذلك الأوعية الدموية المتفجرة في العين بسبب إجهاد العين.

على سبيل المثال، قلة النوم يمكن أن تسبب جفاف العين، عندما لا تعمل الدموع على ترطيب عينيك بشكل كافٍ، يمكن أن يحدث جفاف العين وقد تعاني من بعض الألم أو الحساسية تجاه الضوء أو الحكة أو الاحمرار أو حتى عدم وضوح الرؤية.

كما تُعزى الكميات الطويلة من الحرمان من النوم إلى أمراض العين الخطيرة الأخرى مثل الاعتلال العصبي البصري الإقفاري الأمامي، ويحدث هذا عادة في منتصف العمر للأشخاص المسنين الذين يعانون من تاريخ من انقطاع التنفس أثناء النوم.

هذه الحالة هي مرض التهابي يصيب الأوعية الدموية ويحدث بشكل خاص مع تقدم العمر بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تلف العصب البصري بسبب عدم كفاية إمداد العين بالدم إلى فقدان البصر في النهاية.

اقتراحات للحصول على نوم أفضل

أظهرت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في صحة العين لتجنب المضاعفات المرتبطة بالراحة غير الكافية، تأكد من جعل النوم أولوية.

إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد وقت للنوم، يُقترح وضع خطة لجدولة نومك والالتزام بها.

إذا وجدت أن النوم ليلًا هو المشكلة، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك استخدامها مثل: شرب كوب من شاي البابونج قبل وقت قصير من التخطيط للنوم هذه طريقة رائعة للاسترخاء.

وهناك طريقة أخرى تعمل مع الكثيرين وهي قراءة كتاب في السرير حتى تشعر بالنعاس.

تتضمن بعض الاقتراحات الأخرى عدم ممارسة الرياضة قبل النوم وتقليل مستويات التوتر وتقليل تناول الكافيين أثناء النهار.