الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 03:55 . وثيقة تكشف أن منصور بن زايد هو من يتولى إدارة ثروة رئيس الدولة... المزيد
  • 03:23 . ملك إسبانيا السابق المتورط في قضايا فساد يتوجه إلى أبوظبي... المزيد
  • 02:02 . غريفيث يدعو لتحقيق عاجل في غارة جوية للتحالف قتلت مدنيين باليمن... المزيد
  • 12:02 . دراسة تكشف معلومات جديدة عن مرضى كوفيد-19 دون أعراض... المزيد
  • 12:02 . الإمارات تخفض حيازتها من الذهب خلال يونيو... المزيد
  • 12:01 . الصومال.. الفيضانات تجبر 650 ألف شخص على النزوح من ديارهم... المزيد
  • 11:10 . «الأبيض» يتابع تحضيراته في صربيا استعداداً لنهائيات كأس العالم... المزيد
  • 11:10 . الإمارات للشحن الجوي تعيد بناء 74% من شبكتها... المزيد
  • 10:04 . ترامب يقول إنه سيشارك في مؤتمر دولي عبر الهاتف لدعم لبنان يوم الأحد... المزيد
  • 10:04 . نجاة قائد عسكري رفيع من كمين مسلح وإصابة 3 من مرافقيه وسط اليمن... المزيد
  • 09:59 . وزراء النفط بالخليج والعراق يتوقعون تحسن الاقتصاد العالمي... المزيد
  • 09:59 . مبادلة للاستثمار تعلن عن حصة 7% في شركة لسياحة الفضاء... المزيد
  • 09:03 . "بلومبيرغ": ثروة مؤسّس "فيسبوك" تتخطى 100 مليار دولار للمرة الأولى... المزيد
  • 09:03 . ترامب يصدر أمرًا بحظر التعاملات مع "تنسنت" و "وي شات"... المزيد
  • 09:03 . سيتي يطيح بريال مدريد من دوري الأبطال بعد كابوس فاران... المزيد
  • 09:02 . ليون يتأهل إلى دور الثمانية رغم ثنائية رونالدو... المزيد

المشي أفضل رياضة مفيدة للصحة

نيويورك – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 01-10-2014

أكد خبراء لياقة أن المشي يكون يعتبر الخيار الأفضل للرياضة أكثر من ممارسة التدريبات الرياضية أو الركض في الوحل أو محفزاً شخصياً مثل مسابقات تحدي القوة.

واعتبرت العالمة والكاتبة كاتي بومان المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل، مشيرة إلى أن الصحة يمكن استعادتها من خلال الحركة الطبيعية بالإضافة إلى هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية.
وأكدت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا أن المشي غذاء مثالي وأنه الحركة الأساسية للإنسان والأسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية.
من ناحيتها ذكرت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" الذي يباع على أقراص رقمية "دي في دي" أن دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير إلى أن المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين.
وأشارت إلى أن المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على أن ترتفع تدريجيا لتصل إلى 4 أميال في الساعة.
وقالت الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الأميركية للطب الرياضي أن نصائح المشي الرياضي بالسير 10 آلاف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين، مضيفة أن حوالي 7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة.
ولفتت إلى أن توصيات الكلية الأميركية للطب الرياضي الحالية تدعو إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط أسبوعيا.