الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 10:28 . “علماء المسلمين”: السكوت عن اغتصاب إسرائيل لأراض فلسطينية “خيانة”... المزيد
  • 07:05 . رئيس حزب تونسي: إسقاط "لائحة ضاحي خلفان" انتصار للديمقراطية... المزيد
  • 04:35 . نيويورك تايمز: إسرائيل هي المسؤولة عن حادثة منشأة نطنز النووية الإيرانية... المزيد
  • 01:11 . السعودية تمنع تقبيل الحجر الأسود و لمس الكعبة في موسم الحج الحالي... المزيد
  • 01:07 . الكويت تعلن استئناف الإنتاج بحقلي الوفرة والخفجي النفطيين المشتركين مع السعودية‎... المزيد
  • 01:05 . تقرير: نادي الشارقة يتفاوض مع بالوتيلي... المزيد
  • 09:18 . الإمارات تؤكد أمام مجلس الأمن أهمية معالجة الأزمات الصحية للحفاظ على السلام والأمن... المزيد
  • 09:09 . كاتبة أميركية: وسائل التواصل الاجتماعي تحولت إلى أسلحة دمار شامل... المزيد
  • 08:58 . فاو: أسعار الغذاء العالمية ترتفع لأول مرة في 2020... المزيد
  • 08:55 . فورين بوليسي: قروض صندوق النقد الدولي ترسخ الفساد أكثر في مصر... المزيد
  • 08:24 . بعد 170 سنة من وفاتهم.. جنازة رسمية لمقاومين جزائريين ضد الاستعمار الفرنسي... المزيد
  • 08:17 . الشامسي: متوسط كلفة النادي في المعسكر الخارجي 500 ألف درهم... المزيد
  • 08:13 . قانون يشجع على زيادة نسبة مشاركة المواطنين في الأنشطة العقارية... المزيد
  • 08:02 . تحقيق صحفي: مصدر كورونا منجم مهجور في الصين... المزيد
  • 07:59 . اتحاد كرة القدم يوجه تحذيرا للأندية السعودية... المزيد
  • 07:56 . خسارة مفاجئة لمانشستر سيتي أمام ساوثهامبتون في الدوري الإنجليزي... المزيد

12 نصيحة للحفاظ على برودة الجسم أثناء النوم دون مكيف

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 01-07-2020

في ضوء ارتفاع درجات الحرارة في مختلف أنحاء العالم، يعاني كثير من الأشخاص من عدم إمكانية الحصول على نوم جيد ليلاً؛ خصوصاً أولئك الأشخاص الذين لا يمتلكون مكيفات هواء.

وفي هذا السياق، نقلت صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، نصائح ذكرتها خبيرة النوم الدكتورة نيرينا راملاخان، للحفاظ على برودة الجسم أثناء النوم، وهي:

1- ضع ملابس النوم وملاءة السرير في أكياس بلاستيكية، ثم ضعها في الثلاجة لبعض الوقت قبل النوم.

2- استخدم ملابس نوم وملاءة سرير قطنية، فالقطن هو أفضل مادة للحفاظ على برودة الجسم.

3- املأ زجاجة بالماء المثلج، وضعها على «نقاط التبريد» في جسمك، وهي الركبتين والكاحلين والمعصمين والرقبة والفخذ والمرفقين.

4- رطب جسمك قبل النوم بكريم الصبار الذي يستخدم عادة لتبريد الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس، على أن يكون هذا الكريم محفوظاً في الثلاجة.

5- املأ زجاجة عطر فارغة بالماء البارد واحتفظ بها بجانب سريرك، ورشها على وجهك، وظهر رقبتك، وظهر ركبتيك.

6- تأكد من أنك لا تأكل كثيراً من البروتين؛ لأن هذا يمكن أن يبقي جسمك ساخناً عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك.

7- تناول الطعام الحار قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يمكن أن يزيد معدل التعرق لديك، ما يساعد على تبريد جسمك.

8- مارس الرياضة في الصباح بدلاً من المساء، لمنع تسخين جسمك عند النوم.

9- يجب عليك إبقاء النوافذ والستائر مغلقة خلال النهار، للحفاظ على برودة المنزل.

10- تجنب تغطية قدميك أثناء النوم.

11- ضع وعاء مليئاً بالثلج أمام المروحة الموجودة بالغرفة لتبريد الهواء.

12- احرص على شرب الماء بانتظام خلال ساعات النهار.