الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 08:37 . في الذكرى الثانية لمحاكمته.. مركز حقوقي يدعو للتحقيق في التنكيل الذي تعرض له أحمد منصور... المزيد
  • 10:38 . رسمياً.. الموافقة على تأجيل إكسبو 2020 دبي لمدة عام... المزيد
  • 10:23 . 6 أسباب وراء حب الجمهور للاعبي منتخب «جيل 90»... المزيد
  • 10:20 . مصدر قلق بشمال أفريقيا.. قائد أفريكوم يحذر: التدخل الروسي أجج الصراع في ليبيا... المزيد
  • 10:17 . نيويورك تايمز: هل عمل مستشار لترامب سرا لصالح الحكومة المصرية؟... المزيد
  • 10:09 . احتجاجات عنيفة وعمليات نهب في أمريكا وترامب يهدد بقتل "البلطجية"... المزيد
  • 10:05 . مجلة أمريكية: الرشوة هي دافع ترامب لبيع الأسلحة للسعودية... المزيد
  • 09:49 . انخفاض احتياطيات "المركزي السعودي" الأجنبية في أسرع وتيرة منذ 20 عاما... المزيد
  • 09:44 . تطبيق ياباني يتيح للجماهير التشجيع والاستهجان عن بُعد... المزيد
  • 09:42 . تقرير: المشاريع الخليجية تراجعت 2.9% خلال شهر بسبب "كورونا"... المزيد
  • 09:39 . عُمان.. عاصفة مدارية تُدخل ظفار في حالة طوارئ... المزيد
  • 09:36 . وزير الدفاع الإيراني يؤكد: أمن الخليج مسؤولية الجميع... المزيد
  • 09:32 . "Venue" تطبيق جديد من فيسبوك منافس لتويتر... المزيد
  • 09:30 . السعودية تستعد لفتح المسجد النبوي تدريجياً بدءاً من الأحد... المزيد
  • 07:39 . الكويت تلاحق المتورطين بقضية "الصندوق الماليزي" قضائيا... المزيد
  • 07:34 . ذا درايف: أدلة جديدة على تصاعد التدخل العسكري الروسي المباشر في ليبيا... المزيد
تعبيرية

أبرزها الزبيب المجفف والشوفان.. حيل غذائية وصحية للتخلص من الإمساك

وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 15-02-2020

إذا استمر الإمساك 3 أسابيع متتالية سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب، لكن قبل أن تمتد المشكلة فترة طويلة كهذه يمكنك عمل تعديلات سهلة لحلها. وتوصف مشكلة الإخراج بـ "الإمساك" إذا كانت حركة الأمعاء تتم أقل من 3 مرات في الأسبوع، أو لو كانت هناك صعوبة في الإخراج وألم في البطن، وفي أغلب الأحوال تنجح الإجراءات التالية في تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ:

أضف بذور الشيا أو بذور الكتّان للسلطة أو السموثي* حساء أو شوربة العدس أحد العلاجات الفعّالة لصعوبة الإخراج. يحتوي العدس على كمية وفيرة من الألياف (15 غراماً في كل كوب)، وتساعد السوائل والألياف على تسهيل حركة الأمعاء.

* بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالفوائد والألياف، ويمكن إضافتها للعصير أو السموثي، والسلطة وطبق حبوب الشوفان مع الحليب، وهي من أفضل علاجات الإمساك.

* بذور الكتّان هي الأخرى علاج فعّال للإمساك، ويمكن إضافتها لطبق الأرز أو السلطة أو السموثي.

* اخلط بعض الزبيب المجفّف، أو القراصيا، أو المشمش المجفف مع المكسرات، لتحصل على علاج سريع للإمساك، فقط اشرب الماء معه.

* تناول حبوب الشوفان مع الحليب لتزوّد جهازك الهضمي بوسيلة رائعة لتنظيفه إخراج الفضلات بسهولة.

* أضف بعض البروكلي إلى شوربة الدجاج أو الخضروات لتسهيل حركة الأمعاء.