الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 11:30 . طوره جهاز أمن الدولة.. ولي عهد دبي يطلق مؤشر دبي للأمن الإلكتروني... المزيد
  • 08:11 . لا اختراق بمفاوضات سد النهضة ومصر تتهم إثيوبيا بالتشدد في مواقفها... المزيد
  • 08:04 . معلومات مسرّبة: المحكمة العليا التركية توافق على إعادة آيا صوفيا مسجدًا... المزيد
  • 08:02 . تركيا تعلن عن مناورات بحرية ضخمة قبالة 3 مناطق من السواحل الليبية... المزيد
  • 07:58 . قطر: السبيل الوحيد لحل الأزمة الليبية هو دعم حكومة الوفاق... المزيد
  • 07:56 . "أمن الدولة" في الكويت يحيل مبارك الدويلة وحاكم المطيري إلى النيابة... المزيد
  • 07:48 . حكومة الوفاق الليبية تهاجم أبوظبي وتسعى لعزلها إقليميا... المزيد
  • 07:44 . "كارنيغي" يوجه لدبي اتهامات قاسية بالفساد وغسل الأموال وتهديد الاستقرار العالمي... المزيد
  • 07:38 . "أوبر" تستحوذ على شركة توصيل أطعمة بـ 2.6 مليار دولار... المزيد
  • 07:38 . عجمان يتعاقد مع راشد حسن وكلباء يُجري الفحوص الطبية للاعبيه... المزيد
  • 07:22 . الولايات المتحدة تدرس حظر تيك توك و58 تطبيق صيني آخر... المزيد
  • 07:22 . الفجيرة يضم الثنائي عيد والحسن ويقترب من المدرب جوران... المزيد
  • 07:22 . أبوظبي للطاقة تعلن إنشاء أكبر محطة توليد كهرباء بالغاز... المزيد
  • 12:23 . موقع بريطاني: العلاقة بين الإمارات وإسرائيل أكثر من مجرد "زواج مصلحة"... المزيد
  • 12:23 . إندبندنت: المنافقون البريطانيون يواصلون تصدير السلاح للسعودية بينما يدعون حماية حقوق الإنسان... المزيد
  • 12:22 . هآرتس: انفجار نطنز يعيق البرنامج النووي الإيراني لأكثر من سنة... المزيد

دراسة: المشي أكثر من 30 دقيقة يوميًا يقيك من أمراض القلب

وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 07-02-2018


أكدت دراسة أمريكية حديثة، أن ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقى من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأجرى الباحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، أبحاثهم لرصد فوائد الدراسة في منتصف العمر، حيث راقب الباحثون 53 شخصًا جميعهم أصحاء تتراوح أعمارهم بين 45 و64 سنة، إلا أنهم لا يمارسون الرياضة بانتظام.
وقسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين الأولى مارست تمارين رياضية تزداد صعوبتها بمرور الوقت على مدار عامين، بينما انخرط أعضاء المجموعة الثانية في ممارسة تمارين التأمل وتمارين التوازن وإنقاص الوزن 3 مرات أسبوعيا لعامين أيضا.
وكان أعضاء المجموعة الأولى يمارسون التمرينات الرياضية العادية لمدة 30 دقيقة يوميًا، من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع، إضافة إلى عمليات الإحماء والاسترخاء عقب الانتهاء من التمرينات.
وكانت البداية بالنسبة لهم تدريجية من 30 دقيقة من التمرينات الرياضية على مدار 3 أشهر لتزداد حدة التمارين مع الوقت وتتضمن تمرينات شاقة فيما بعد.
ووجد الباحثون، أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ.
ورجحت نتائج البحث أن من يمارسون التمرينات الرياضية حققوا تقدمًا ملحوظًا بالوصول إلى الحد الأقصى من الحصول على الأكسجين أثناء التمرينات الرياضية، علاوة على تحسن في مرونة في عضلة البطين الأيسر للقلب، وكلاهما من أنماط التحسن المفيدة للقلب.
وقال الباحثون إن قلة الحركة والجلوس والتمدد لفترات طويلة خاصة في منتصف العمر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وفشل القلب.
وأضافوا أن نتائج الدراسة تتسق مع نتائج دراسات سابقة أثبتت أن الرياضيين المحترفين الذين أمضوا حياتهم في ممارسة تمارين عالية الكثافة، انعكست أثارها على صحتهم، وكانت قلوبهم أقل تأثرا بالشيخوخة.