بالنسبة للكثيرين يبدو التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن أمراً مهماً ليس من الوجهة الصحية فحسب، وإنما لتحسين المظهر الخارجي للمرء كذلك، ما ينعكس على زيادة ثقته في نفسه عند التعامل مع المحيطين به. ومن شأن إدراج بعض العادات البسيطة في برنامجك اليومي - خاصةً قبل خلودك للنوم - مساعدتك على الخلاص من هذا العبء الثقيل، الذي يُطلق عليه البعض اسم "الكرش".

لا تُكْثِر من اللبنة "الزبادي"

تُعرف اللبنة بأنها جزءٌ جوهري من أي نظام تغذية صحي. لكن الإكثار منها يضيف كميات كبيرة من السكريات للجسم. كما أن اللبنة تحتوي على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي يصعب هضمه في غالبية الأحيان. ولذلك كله لا يُحبذ تناول اللبنة على العشاء.

واظب على التمارين ولو لدقائق معدودة

قد تُصاب بالدهشة إذا علمت أن ممارستك التمارين الرياضية، ولو لثماني دقائق فحسب قبل ذهابك للفراش، يجعلك تستيقظ في اليوم التالي وأنت أكثر رشاقة.

خذ حماماً بارداً

يشكل ذلك وسيلةً فعالة لتقليل درجة حرارة جسدك وتحفيز "الدهون البنية". ويستهلك هذا النسيج الدهني بني اللون الطاقة المختزنة في الجسم لرفع درجة حرارته، وهو ما يعني في نهاية المطاف أنك ستحرق – بهذه الطريقة - سعراتٍ حراريةً أكثر حتى دون بذل أي مجهود.