الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 09:06 . تهنئة مثيرة وغير مسبوقة يقدمها مفتي عُمان حول "آيا صوفيا"... المزيد
  • 09:04 . حزب الإصلاح في اليمن يكشف عن مساعي إقليمية لـ"إزاحة" هادي... المزيد
  • 09:04 . ميلان يفرض التعادل الإيجابي على نابولي في الدوري الإيطالي... المزيد
  • 09:04 . "رويترز": كيان ان.ام.سي بالإمارات يدرس خيار إعادة الهيكلة... المزيد
  • 09:03 . الأردن.. رئيس البرلمان يتهم الحكومة بـ"استهداف أسرته"... المزيد
  • 08:36 . حكومة الكويت تطلب السماح باقتراض 20 مليار دينار على مدى 30 عاما... المزيد
  • 08:31 . توتنهام يفوز على أرسنال ويحسم ديربي لندن في الدوري الإنجليزي... المزيد
  • 08:31 . التحالف يعلن اعتراض صواريخ باليستية وطائرات مفخخة أطلقها الحوثيون باتجاه السعودية... المزيد
  • 07:26 . اتهامات للإمارات بوقف النفط الليبي.. السفارة الأميركية في طرابلس تتوعد بعقوبات... المزيد
  • 07:11 . برنامج استقصائي حول "شيتي" ينطوي على تفجير قضية فساد كبرى في الدولة... المزيد
  • 06:21 . "تي آر تي": لماذا وكيف تروج الإمارات "أكذوبة" الدور التركي في اليمن؟... المزيد
  • 11:29 . حزب الله العراقي يعلن جاهزيته لعمل عسكري واسع ضد القوات الأميركية... المزيد
  • 08:29 . إسرائيل وأمريكا تخططان لتنفيذ جرائم اغتيال شخصيات وضرب مواقع نووية في إيران... المزيد
  • 05:15 . تشاووش أوغلو: انسحاب حفتر من سرت والجفرة شرط طرابلس للهدنة... المزيد
  • 02:55 . الجيش اليمني يعلن ضبط شاحنة أسلحة وذخائر غربي البلاد... المزيد
  • 02:55 . دراسة: ارتفاع معدل السكر في الدم يزيد خطر الوفاة لدى مرضى كوفيد-19... المزيد

نوع طعامك يحدد طبيعة نومك

تاريخ الخبر: 30-11--0001

واشنطن - الإمارات 71

أثبتت دراسة علمية حديثة، أن ما يتناوله الإنسان من أطعمة، تعلب دوراً أساسياً في تمكنه من الحصول على نوم هادئ أم سيمضي ليلة مؤرقة.

وبحسب باحثين من جامعة بنسلفانيا الأمريكية؛ فإن الكافيين تصدر قائمة المواد التي تسبب الأرق، حيث يتعارض مع النوم، ويظل في الجسم لمدة تتراوح بين أربع إلى ست ساعات، وعند بعض الأشخاص الأكثر حساسية يظل ضعف هذه المدة.

وينصح الباحثون، بحسب نتائج الدراسة التي نشرت، الأحد (20|4)، بأن تحتوي وجبات العشاء على أطعمة ومواد غذائية تساعد على النوم، مثل لحم الديك الرومي لاحتوائه على حمض يسمى "التربتوفان"، والذي يدخل في تكوين الناقل العصبي "السيروتونين" الذي يلعب دوراً في تنظيم النوم، كما ينطبق هذا التحليل أيضاً على اللحوم عموماً والحليب الدافئ، والمكسرات، والأسماك والزبادي.

ويؤكد الباحثون أنه من الأفضل الحصول على "الميلاتونين" في وقت العشاء بدلاً من وقت النوم، وأن الكميات القليلة منه أفضل من الجرعات الكبيرة.