الامارات
الامارات
أحدث الأخبار
  • 02:00 . تويتر يعزز أمان الحساب للسياسيين قبل الانتخابات الأمريكية... المزيد
  • 02:00 . توتنهام ينجو من الخسارة وميلان يحقق الانتصار في الدوري الأوروبي... المزيد
  • 02:00 . بلومبيرغ: ديون دبي 77% من الناتج وتوازي جنوب أفريقيا... المزيد
  • 12:01 . "إندبندنت": الأسلحة البريطانية متورطة في "جرائم حرب" باليمن... المزيد
  • 10:09 . إعلام يمني: السعودية تمنع خفر السواحل اليمنية من تفتيش سفينة إماراتية في ميناء سقطرى... المزيد
  • 09:44 . رئيس وزراء لبنان المكلف يعتزم إجراء مزيد من المشاورات لتشكيل الحكومة... المزيد
  • 09:41 . ثمان دول والاتحاد الأوروبي يدعون إلى خفض التصعيد باليمن... المزيد
  • 09:22 . "رويترز": إصابات كورونا في العالم تتخطى 30 مليونا... المزيد
  • 09:22 . تقارير إسبانية: رئيس برشلونة يقترب من ترك منصبه... المزيد
  • 09:22 . مصرف الإمارات الإسلامي يؤكد إصدار صكوك بقيمة 500 مليون دولار... المزيد
  • 09:04 . الرئيس الصومالي يعين محمد حسين روبلي رئيسا جديدا للوزراء... المزيد
  • 09:03 . مقاتلة روسية تعترض طائرتين أمريكية وبريطانية فوق البحر الأسود... المزيد
  • 09:03 . أبطال آسيا: التعادل السلبي يُخيم على لقاء باختاكور الأوزبكي والهلال السعودي... المزيد
  • 09:03 . "القابضة" تستحوذ على 22% من رأسمال "أرامكس" المدرجة في سوق دبي... المزيد
  • 08:42 . الخزانة الأمريكية تعتزم بيع سندات بقيمة 155 مليار دولار... المزيد
  • 08:42 . روسيا تعلن اكتمال التجارب السريرية الأولى على لقاح روسي ثان لكورونا... المزيد

دراسة: تناول المكسرات قد يساهم في الحد من زيادة الوزن

أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 10-10-2019

كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناول مقدار منها يوميا قد يساهم في الحد من زيادة الوزن لا سيما عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.

وأجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفا و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عاما. وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من السمنة.

وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 جراما يوميا تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة ثلاثة بالمئة. وأضافوا أن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15 بالمئة بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.

وقالت الدكتورة ديردري توبايس الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد تساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.

وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني ”احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم“.

ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.

وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوجرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.

وخلصت الدراسة أيضا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميا يرتبط بانخفاض بنسبة أربعة بالمئة في احتمالات زيادة الوزن بأكثر من كيلوجرامين أو زيادة الوزن بأكثر من خمسة كيلوجرامات كل أربعة أعوام.