أحدث الأخبار
  • 12:19 . تقرير يتهم أبوظبي بتوريط الحكومة اليمنية باتفاقية مع "شركة إسرائيلية"... المزيد
  • 12:14 . "دانة غاز": عودة الإنتاج في منشأة خورمور العراقية إلى مستوياته الاعتيادية... المزيد
  • 11:23 . "وول ستريت جورنال": الإمارات تفرض قيود على استخدام قواعدها لضرب أهداف في العراق واليمن... المزيد
  • 11:11 . الوحدة والعين في كلاسيكو مرتقب في نهائي كأس مصرف أبوظبي الإسلامي... المزيد
  • 11:09 . النظام السوري: إصابة ثمانية عسكريين بضربة إسرائيلية قرب دمشق... المزيد
  • 10:57 . تشيلسي يبدد آمال توتنهام في المشاركة بدوري أبطال أوروبا... المزيد
  • 10:56 . الذهب يتجه للانخفاض للأسبوع الثاني وسط ترقب لبيانات وظائف أمريكية... المزيد
  • 10:50 . إيران تدعو إلى تأسيس صندوق استثمار مشترك مع الإمارات... المزيد
  • 10:47 . بعد اتساع رقعة الاحتجاجات.. بايدن يتهم الطلاب المؤيدين لفلسطين بـ"العنف ومعاداة السامية"... المزيد
  • 10:46 . تركيا تعلق جميع المعاملات التجارية مع الاحتلال الإسرائيلي... المزيد
  • 08:06 . زيادة جديدة في أسعار الوقود بالدولة لشهر مايو... المزيد
  • 07:26 . هنية: اتفقنا مع رئيس وزراء قطر على استكمال المباحثات حول الوضع في غزة... المزيد
  • 11:31 . المركزي: احتياطيات بنوك الدولة تتجاوز نصف تريليون درهم بنهاية فبراير 2024... المزيد
  • 11:30 . "الإمارات للاتصالات" تنفي إجراء مفاوضات للاستحواذ على "يونايتد غروب"... المزيد
  • 11:26 . أبوظبي وطهران تعقدان أول اجتماع اقتصادي منذ 10 أعوام... المزيد
  • 11:24 . مصرف الإمارات المركزي يبقي على أسعار الفائدة "دون تغيير"... المزيد

7 نصائح لتعزيز جهاز المناعة.. تعرف عليها

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 18-12-2018

يعتبر جهاز المناعة جدار الحماية لجسم الإنسان من الأمراض والعدوى، وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية وجهاز المناعة بالشكل الأمثل:

1- ماء الليمون: يعتبر شرب نصف لتر من ماء الليمون الدافئ طريقة رائعة لبدء اليوم، بالإضافة إلى تعزيز الترطيب ، فهي طريقة بسيطة لزيادة كمية فيتامين C ويعتقد أنها تساعد على الهضم.

2- وجبة غداء ملونة: تشير الصبغات الملونة المختلفة في الفواكه والخضروات إلى خصائصها الصحية المختلفة، حيث تعد الأنواع ذات اللون البرتقالي مصدرا عاليا للبيتاكاروتين، في حين أن اللون الأرجواني دلالة على غناها بمضادات الأكسدة.

3- القيام بنزهة: يعد تناول طعام الغداء أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أمر سيئا لعملية الهضم، وتوفر النزهات عددا من الفوائد الصحية، مثل خفض مستويات الكورتيزول وزيادة فيتامين (د).

4- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين: يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة، ويساعد في الحفاظ على الخلايا المناعية في الجسم، وتعد المكسرات غير المملحة، البيض المسلوق، الحمص وجبات خفيفة غنية بالبروتين.

5- ممارسة التمارين الرياضية: يعد القيام بالتمارين بانتظام عاملا أساسيا في تعزيز المناعة وتقويتها.

6- تناول الطعام في وقت مبكر: لما له من فوائد على الهضم وتأثير في تحسين جودة النوم.

7- النوم مبكراً: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحظون بساعات نوم كافية ومنتظمة يخلقون أجساماً مضادة أكثر تحملاً للأمراض.