أحدث الأخبار
  • 01:32 . الجيش الأميركي يعلن تدمير أربع مسيّرات حوثية فوق البحر الأحمر... المزيد
  • 01:28 . حاكم الشارقة يطلق المرحلة الثانية من موسوعة التفسير البلاغي وأولى موسوعات مناهج إفراد... المزيد
  • 01:00 . "الوطني الاتحادي" يعتمد توصية بضوابط موحدة للإعلانات الغذائية الإلكترونية... المزيد
  • 12:22 . مساهمو "أدنوك للتوزيع" يعتمدون سياسة جديدة لتوزيع الأرباح... المزيد
  • 12:19 . "طاقة" و"جيرا" اليابانية تتعاونان لتطوير محطة كهرباء بالسعودية... المزيد
  • 05:50 . سخط إماراتي ومقاطعة لسلسلة مطاعم بعد مشاركة مالكتها مقطع فيديو مؤيد للاحتلال الإسرائيلي... المزيد
  • 05:02 . محتالون يخدعون المستثمرين بملايين الدراهم بانتحالهم صفة شركة وساطة كبرى... المزيد
  • 04:44 . 155 ألف أصل سيبراني ضعيف.. الهجمات السيبرانية تقلق الشركات في الإمارات... المزيد
  • 04:32 . عقوبات أمريكية ضد كوريا الشمالية تستهدف شركة مقرها الإمارات... المزيد
  • 04:20 . حكومة الشارقة تنفي إشاعة تغيير بالأذان وتؤكد عدم السماح بالمساس في الثوابت الدينية... المزيد
  • 04:15 . لماذا يعزف الشباب الإماراتي عن إمامة المساجد؟... المزيد
  • 04:15 . في إساءة للدولة.. إعلام أبوظبي ينشر مقارنة بين "مجاعة غزة" و"تطور الخليج"... المزيد
  • 12:21 . الإمارات تعلن إسقاط 90 طناً من المساعدات على شمال غزة... المزيد
  • 10:54 . "أدنوك" تنتج أول كمية نفط خام من منطقة "بلبازيم" البحرية... المزيد
  • 10:52 . "المصرف المركزي" يعلن مناقصة للأذونات النقدية أول أبريل... المزيد
  • 01:35 . "الأبيض الأولمبي"يحتل المركز الأخير في غرب آسيا بالخسارة أمام تايلاند... المزيد

الإفطار على التمر واللبن مفيد للصائم

طب – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 30-11--0001

يعد اللبن مصدرا جيدا للكالسيوم المفيد للعظام، ويساعد على إطفاء العطش سواء على وجبة الإفطار أو السحور، ويؤكد بعض الصائمين أنهم لا يشعرون بالعطش أثناء النهار إذا كان سحورهم على لبن أو سلطة محضرة به مثل سلطة الخيار، أما التمر فهو غذاء غني بالسكريات التي تعطي الجسم الطاقة.
فيتميز اللبن بكونه غني بالماء إضافة إلى احتوائه على كمية منخفضة من الملح، كما أن شربه باردا أو مع الثلج يساعد على إنعاش الصائم وتبريده.
وفيما يخص التمر فإن السكريات التي فيه تعد سهلة الامتصاص وهي تعطي الصائم دفعة قوية من الطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.
ويحتوي كوب اللبن الكامل الدسم على قرابة 150 سعرة حرارية، وينصح من يعمل على ضبط وزنه أو تخفيضه بتناول اللبن الخالي من الدسم الذي يحتوي الكوب منه على ثمانين سعرة حرارية، كما يعطي كوب اللبن الواحد الجسم قرابة 300 مليغرام من عنصر الكالسيوم.
وللاستفادة من التمر واللبن بالصورة القصوى في رمضان ينصح الأطباء بالتالي:
-      جرب أن تضع في زبدية صغيرة ملعقتين من اللبن الرائب ثم زينه بالتمر المقطع واستمتع به كتحلية صحية.
-       تناول اللبن على الإفطار والسحور، ولكن لا تضف إليه الملح لأن الصوديوم مضر بجسمك، كما أنه سيجعلك تشعر بالعطش.
-      ابدأ إفطارك بالتمر، الأمر الذي يساعدك على تخفيف حدة جوعك وبالتالي ضبط شهيتك وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام لأنك كنت جائعا للغاية.
-    سلطة الخيار باللبن سحور ممتاز، فالخيار يعطيك الماء أيضا واللبن كذلك، ولكن لا تضف الملح.
-     اضرب اللبن على الخلاط مع قطع الثلج واشربه باردا ومنعشا.
-     مع أن التمر مغذ ومفيد، إلا أنه قد لا يناسب بعض مرضى السكري، استشر طبيبك إذا كنت مصابا بالسكري.
-     احرص على تفريش أسنانك بعد تناول الطعام وخاصة التمر، فهو غني بالسكريات التي تشكل غذاء لبكتيريا الفم التي تفرز أحماضا تسبب تسوس الأسنان.